시력이 악화되는 것은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.노화, 유전, 생활 방식 선택 및 기저 건강 상태 나이가 들면서 눈의 자연스러운 변화로 인해 노안(가까운 물체에 초점을 맞추기 어려움)이나 연령 관련 황반변성과 같은 질환이 발생할 수 있습니다. 장시간 화면 시청, 눈의 피로, 심지어 특정 약물 복용도 다른 원인으로 작용할 수 있습니다.
Why Your Eyesight Is Worse
시력 악화의 일반적인 원인:
연령에 따른 변화:
눈의 수정체는 나이가 들면서 자연스럽게 유연성을 잃어 가까운 물체에 초점을 맞추기가 어려워집니다(노안). 연령 관련 황반변성, 백내장, 녹내장 또한 나이가 들면서 더 흔해집니다.
눈의 피로와 디지털 눈의 피로:
장시간 화면 시간, 휴식 없이 읽는 것, 조명이 부족하면 눈 근육에 부담을 주어 일시적인 시력 문제가 생기거나 장기적으로 시력이 저하될 수 있습니다.
기저 질환:
당뇨병과 같은 질환은 실명의 주요 원인인 당뇨병성 망막병증을 유발할 수 있으며, 고혈압도 시력에 영향을 미칠 수 있습니다.
생활 방식 요인:
흡연, 영양실조, 과도한 음주는 눈 건강에 부정적인 영향을 미치고 특정 눈 질환이 발생할 위험을 증가시킵니다.
눈 부상 및 감염:
화학 화상이나 찔린 상처 등 눈의 외상은 시력 손실을 초래할 수 있습니다. 감염 또한 눈을 손상시키고 시력에 영향을 미칠 수 있습니다.
유전학:
녹내장이나 색소성 망막염과 같은 일부 안구 질환은 유전적 요소를 가지고 있어 가족 간에 유전될 수 있습니다.
당신이 할 수 있는 일:
정기적인 눈 검사:
눈에 띄는 시력 문제가 없더라도 종합적인 눈 검사를 위해 검안사나 안과 전문의를 방문하세요. 눈 질환은 조기에 발견하면 더욱 효과적인 치료로 이어질 수 있습니다.
눈을 보호하세요:
특히 야외활동 시에는 자외선을 차단하는 선글라스를 착용하세요.
기저 건강 상태를 관리하세요:
당뇨병이나 시력에 영향을 줄 수 있는 다른 질환이 있는 경우, 의사와 협력하여 건강을 관리하고 합병증을 예방하세요.
건강한 생활방식을 유지하세요:
비타민과 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 흡연과 과도한 음주를 피하고, 충분한 수면을 취하세요.
화면에서 벗어나 휴식을 취하세요.
20-20-20 규칙(20분마다 20피트 떨어진 곳을 20초 동안 보는 것)을 따르고 화면 설정을 조정하여 피로를 줄이세요.
시력이 나빠지는 7가지 이유
눈이 침침해서 당근을 더 먹고, 블루라이트 차단 필름을 붙였다. 근데 잘 모르겠다. 이런 눈 건강 상식들, 과학적으로 맞는 걸까?
노트북·스마트폰 화면이 작으면 눈에 더 나쁘다? / 크기보다 ‘거리’와 ‘자세’가 더 중요하다
당근을 많이 먹으면 시력이 좋아진다? / 절반은 사실
노안은 피할 수 없는 노화현상이다? / 생활습관으로 늦출 수 있다
안경을 오래 쓰면 눈이 더 나빠진다? / 오해
스마트폰을 어두운 곳에서 보면 실명 위험이 있다? / 빛 자극보단 피로 누적이 문제
눈은 피곤해도 쉬면 알아서 회복된다? / 눈도 ‘영양과 수면’이 필요하다
블루라이트는 실명까지 유발할 수 있다? / 과장된 오해
[전문]
